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Sofort-Rauchstopp
Klarer Schnitt ab Tag 1. Schnellster Weg, aber die ersten Tage sind körperlich am intensivsten. Gut, wenn du entschlossen bist und Akuthilfe nutzen willst.
Reduktionsplan
Schrittweise weniger über mehrere Wochen bis zum Quit-Day. Sanfter Einstieg mit weniger Entzug. Gut, wenn ein Sofortstopp dir zu viel auf einmal wäre.
Tipp: Beide Wege funktionieren — entscheidend ist, dass du dranbleibst. Du kannst später jederzeit wechseln.
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